Fitness & Spaß! L’estate berlinese vi ha messo voglia di uscire e dedicarvi ad un’attività sportiva all’aria aperta? Avete voglia di correre, fare esercizi fisici specifici per recuperare tonicità ed elasticità e fare il tutto in compagnia, magari nella lingua con cui avete più familiarità? Da fine giugno e per tutta l’estate Berlino Cacio & Pepe Magazine offrirà corsi specifici per voi. Un’ora di corso a settimana, sempre nel bellissimo Treptower Park ,a due passi da Kreuzberg, Neukoelln e Friedrichshain (fermata metro S-Bahn Treptower Park). Entrambi i corsi saranno tenuti da Sara Pamploni. Ecco i dettagli.

Avete lavorato tutto il giorno seduti davanti al pc, in ufficio, a casa o in un co-working space? È il momento di rialzarsi e mettere in moto il proprio corpo. Ci si baserà sopratutto sul Functional Training (FT)un allenamento che comprende l’utilizzo contemporaneo di più gruppi muscolari , e non sull’isolamento di un solo muscolo. Corsa, esercizi a corpo libero sia con l’uso di piccoli pesi che con l’aiuto di elementi presenti nel parco (scale, marciapiedi, panchine etc). Pull, push, press, slam,lift, squat,carry: il FT mira  allo sviluppo di diverse capacità, a partire da un miglioramento del controllo motorio, posturale e della core-stability oltre a lavorare molto sia su coordinazione che forza, resistenza, agilità e flessibilità. Tutto ciò avviene attraverso esercizi che impiegano l’uso di quei muscoli, che ci permettono di eseguire movimenti usuali e giornalieri. Ogni partecipante, sia che sia già mediamente allenato che voglia migliorare anche movimenti quotidiani che cominciano a dargli fastidio, può allenarsi secondo intensità diverse, per ogni esercizio ci sono almeno due, spesso tre, livelli di difficoltà per facilitare o incrementare la resistenza fisica.  Il FT e’ un metodo di allenamento che oltre ad avere ottimi riscontri sulle condizioni fisiche, aiuta a prevenire infortuni.

A chi è rivolto: Donne, uomini maggiori di 18 anni, sia allenati che non.

Quando: ogni martedì dal 23 giugno al 25 agosto, dalle 19.00 alle 20.00

Dove: ritrovo 15 minuti prima di ogni incontro a Treptower Park, vicino la fermata S-Bahn di Treptower Park le coordinate specifiche vengono date via email

prima lezione 23 giugno: gratuita-ad offerta libera

pacchetto 5 incontri 45 euro

10 incontri 80 euro

Attrezzatura necessaria: nessuna, basta venire vestiti sportivi

Lingua: italiano (a richiesta anche inglese e tedesco)

Info ed iscrizioni: redazione@berlinocacioepepemagazine.com

Addome, glutei, gambe e braccia. L’allenamento qui sarà focalizzato soprattutto alla ritonificazione di quei muscoli che hanno subito la gravidanza. L’allenamento ha intenzione di rendere partecipe anche il bambino che sarà grazie a vari esercizi continuamente cullato ed in movimento, un modo per stare insieme e ritrovare un po’ di tempo per la cura del proprio corpo. Possono quindi partecipare le mamme con passeggini o culle.

Sara Pamploni: 33 anni, è Personal Trainer professionista con certificati da TRX trainer, Bootcamp trainer, personal trainer ,functional trainer oltre ad essere ballerina della Komische Oper di Berlino.

Photo: © The U.S. Army CC By SA 2.0